pondělí
výšlap na Sněžku a sešup na Luční 12km
úterý
sešup z Luční na Zahrádky a po sjezdovce dolů
běh - 6km - 6´50´´min/1km - chtěl jsem dát 10km, ale pak už se mi prostě nechtělo, šlo by to, ale jsem sračka
středa
běh - 12,4km/1:20 - 6´45´´/1km - s tímhle časem jsem u téhle vzdálenosti spokojenej, ale bude to snad lepší
čtvrtek - 107,5
rotoped - 30min - 2:1 - těžká:lehká
posilka - hrudník, bic, tric - 4 série po 30 opakováních na 30% - švihadlo - hruška a pytel - jen lehce
pátek
nic - mám rozkrok na šrot - tím myslím do krve, takže těch 14km co mi chybí do 130km neuběhnu, nevidím totiž nějakou velkou újmu v tom, že to neudělám
sobota
novoroční běh - 13,184km/01:20:48hod - 9,78km/1hod - 6´8´´/1km - vyběhli jsme ve třech, takže se to dobře heclo, pokecalo se a šlo to pěkně a rychle to uteklo - parádička a děkuju sečovi a kučovi
neděle - 107
nic - začíná mi šrotovatět hlava - zase ta škola - už mě ten kolotoč fakt ničí - zkusim ten kruh přetnout tento měsíc - bůh mi pomáhej
Žádné komentáře:
Okomentovat