Jistě všichni víte, jak důležité je počítat, aby se člověk nepředřel nebo neošulil cvičení. Tady je ukázka krátké posilky.
Takže to máme ramena P x Z - přední x zadní. V kroužku je kolikakilové závaží - většinou krát dvě. U bicepsu jsou kresby dvojruční činky zlámané, a jedno ruční činky (20+10M znamená 20 opakování se 14kg + 10 opakování s menší zátěží). Břicho C - centrál, LP levé a pravé příčné svaly. Triceps je značka úchytu na kladce a potom cvik s končetinami na dvou lavicích. Zbytek je asi jasný.
Hlavní je si pamatovat symboly které používáte a když už takovéhle záznamy vedete, tak se jimi řídit, aby bylo cvičení vyvážené. Normálně bych měl na seznamu ještě víc nohou, ale chci jít zítra běhat a navíc jsem byl na bruslích, takže jsem je vynechal. Přeju i Vám, abyste měli co zaznamenat....bejčete!
Žádné komentáře:
Okomentovat