2. týden

pondělí - 112,4
9:00 vzbudila mě pošťačka s dopisem, že asi budu studovat dál - když zaplatim školné teda
běh 25 koleček na hřišti - celkem 9,5 km /1:03 hod (380 m na kolo) - 24 koleček za hodinu (9,12 km / 1 hod) + 1 výklusové kolečko
posilka - švihadlo 20 sérií po 1 minutě, lehké posilování horních partií + shybování, na konci 120 na břicho po 20 - 20 - 20 - 60 (střídávě centrál a příčné levé, právé)
5 uzlů
úterý - 110,5 jupí
nohy mám tak středně zmasakrovaný, takže tak za hodinku se teprve rozhodnu co budu dneska dělat
posilka - švihadlo 7 sérií po 1 minutě, břicho 270 (5x 30 a 2x 60 změna po 20), posilování lýtek, dřepy s váhou, vřšek classic
středa - 112,8
váha na hovno, protože jsem se kvalitně nažral po včerejší posilovně - vopravdu moc, na druhou stranu na svaly to má lépší efekt než kdybych hladověl - ty tuky to se dotáhne - čas je
dneska jsem dost cejtil nohy, takže jsem půl dne prozevloval a prožral, naštěstí ve fitku mě to dost chytlo a byl jsem tam přes 3 a půl hodiny v aktivním stylu - dřepy s váhou po 15 a s předkrokem po 20, vršek classic + 3 nové cviky hlavně na triceps, břicho jsem odfláknul, no a doma 2 lžíce čistého tvarohu
čtvrtek - 112,8 
posilovna - dřepy s 40kg (až dolů a celkem už v poho), pár sérií na břicho a švihadlo, classic vršek
pátek - 112,8
je mi jasný, že to vypadá, jako bych si tu váhu vymýšlel, ale je to pravda, mám totiž civičencův hlad. Když docvičím, tak to doma dotáhnu jídlem, takže mám posit, že tělo tenhle týden trochu zhublo, vizuelně se sformovalo, ale tím zase nabylo váhu přes svaly a taky to jídlo - ne žádný sračky - prostě chleba s tvarohem (celým tvarohem) a nebo kus kuřete. prostě tělo chce bílkoviny.
45 svižných minut na orbitreku (v teplých věcech na pocení), domácí posilování předloktí, 30 min streching
sobota - 111,2 
smůla - včera jsem ochutnal jednoho prdíka od strejdy (nová sklizeň), tak jsem doma slupnul ve 12 v noci půl pytle popcornu - což na druhou stranu je celkem dietní polystyrén
běhačka X už žádná sračka - 15,8 km - 6min/1km - dašice-ředice-choteč-časy-dašice, takže 2 víceméně 3 kopečky, levé koleno jsem cejtil už na kopci před ředicemi, za chotčí už začal zlobit levý bok stehna, no a tak 3 - 4 km před dašicemi už to bylo o vůli, protože se nechtělo a když jsem se nekoncentroval tak nohy hrozně spomalovali - jinak jsem spokojenej, dal jsem si hned procházku s protahováním, abych se zbavil mlíčka a syrovátkový koktejl
3x sauna, 1x pára - labůžo - no a po cestě domů kručelo a kručelo, tak tam spadnul jeden cheesebureger, ale myslim, že se za něj ani nestidim
neděle - 110,6
neděli jsem pojal jako odpočinek, i když jsem nevydržel nic nedělat a večer jsem šel s vendy na brusle, 3x do kostěnic a zpátky - no pár minut

celkové hodnocení týdne - větší spokojenost než minulý týden, hlavně mě udělalo radost, že jsem uběhl bez potíží ten okruh přes choteč, jinak posilovny ubývá a aerobních cvičení přibívá, s jídlem jsem spokojenější - menší porce a hlavně správný poměr bílkovin, sacharidů a zeleniny, no na váze to není moc vidět, ale tenhle týden byl celkem v poho