vstávačka 4:00, ve 13:00 vyrážím z Harrachova víceméně 17 km do kopce, spánek venku -5°C
úterý
vstávačka 4:00, v 5:00 razím hřebenovku, 13:00 Sněžka, 14:30 Luční - saunička a 3 budvary - 24 km
středa
vstávačka 7:00, v 9:30 valím (bylo to dost hektické, musel jsem spěchat kvůli autobusu), Sněžka, Pomezky, Albeřice, Žacléř - 29 km při tempu 4km/1h
čtvrtek - 109,6
vstávačka v 8:00, snídaňka šamp(i)ónů to zelený je olivový olej k namáčení chleba
posilka rychlovka 1h15´ - snížení váh o 1/3 a zvýšení opakování o 2/3 - bench40 (70), triceps kladka23 (85), triceps tělem (42), prsa lavice9 (70), kladka jako hůlky (65), biceps dvojky11 (120), biceps lámanka23 (80), ramena tlaky75° 16 (34)
večerní streching u TV, hlavně kvůli nohám, jsou trochu out z hor (ale fakt jen lehce, forma už začíná být dostatečná - to jako za 4 : -) )
pátek
orbitreck - 30 minut
kolo - 11,5 km do pardubic a zpět - sraz OA (jenom 4 střiky)
sobota
rybaření
neděle - 110,6
rybaření s uzlováním (kliky, dřepy) no vono taky byla kosa
Žádné komentáře:
Okomentovat