týden 8

pondělí
běh 6x900m na kuňku a zpět - přejezd autem domů - běh 1500m z domu do fitka - 20min na rotopedu - běh 1500m domů.
Myslim, že jsem moc netrefil počasí, docela dost mrzlo, snad to neodstůňu. No a na Kuňku to bylo hustý. První kolo dobrý, v druhým jsem si trochu ublinknul u studny, ale pak už to letělo (prej to je tím, že se u blití vyplavý různý látky a roztáhnou se tepny), třetí v pohodě, ale teprve jsem začal cítit svaly, takže to chce zajet tam přes den, až nebude taková kosa a dát třeba 10 kol.
úterý
běh - 7,4 km - výklus s Kůčou
středa
fitko - 12 cviků x 2 série - mezi kažkou minuta švihadlo (26)
těch 20min na rotopedu před a po jsem vynechal, protože mám rozkrok dodřenej do ruda
čtvrtek
běh - 6,1km - 43´20´´ - krátkej pomalej výklus, ale spěchal jsem na Spartu, když dostali gól, tak jsem litoval, že jsem neběžel až do Ředic - no co kámoše je taky třeba vidět
pátek
dneska jsem se probudil a čuměl jak na obrázek, připadám si v zrcadle nějak hranatej, asi ten způsob cvičení a taky sem tam zacvičím krátce břicho, takže budu pokračovat tak, že 2x týdně fitko podle toho nového plánu (chci s rotopedem i švihadlem, ale to bude ještě chvilku trvat) 2x - 3x týdně běh, 1x týdně plavání. Podle toho co budu běhat, tak třeba přidám ještě jednou běh.
sauna - díky bohu, nohy jsem měl jako v kefíru
sobota
odpočinek
neděle
fitko - podle mého gusta
3 x 11 cviků po 15 opakováních
- 1. série se švihadlem 13x
- 2. série - roteped 10 minut před a po sérii
- 3. série se švihadlem 12x a na závěr 20 minut rotoped
Takle mě to fakt baví, je to hustá rychtovačka a navíc jsem  si nemyslel, že to půjde takhle rychle nahoru


Celkově jsem s tímhle tejdnem spokojenej, jen to žrádlo mě už ubíjí, já bych asi přibíral i kdybych běhal denně marathon - no nic, bůh a metabolismus mi pomáhej.