běh - 19,65 km / 7´08´´ - no síla - chtěl jsem vyzkoušet šrot - no srot nebyl tak hroznej, ale v kolodějích jsem dostal šílenej hlad a od tý doby jsem myslel jen na syrovátku. původní trasa byla 18,6 km, ale v sezemicích jsem si přidal pár set metrů a v dašicích kilometr, trochu mě teď sere, že jsem nešel po půlM, měl bych větší radost. no nic radost jsem si udělal jinak - nová nášivka mě vždycky potěší (erb ČR)
tahle váha mě sice nepotěšila, ale zase už to bylo i horší, hlavní je, že zase jedu a až se kvalitně vy--dím, tak budu mít určitě kolem 106, což není tak příšerný přírustek jak jsem čekal, takže nakonec jsem to docela ustál.
fitko - 30min rotoped v slučným tempu, ale displej už nefunguje vůbec, takže víc informací nemám - aspoň že tam někdo dal nový sedlo, 20min pytel a potom různý stroje a činky - spíš jsem oživoval mrtvý svaly, takže lehký váhy a hodně opakování
jinak stav po včerejší štrece je docela v pohodě, ani jsem nečekal, že budu tak v pohodě, ono taky od včerejšího doběhnutí každou volnou chvíli protahuju a večer jsem si dal velkou dávku syrovátky a sardinky, takže to určitě pomohlo regeneraci
středa
plavání - 1500m v šibeničním čase, nevim kolik ani jak, neměl jsem dost kyslíku na myšlení, počítání nebo tak, Seča mi trochu natlakoval tempo a dostal jsem fakt nafrak
čtvrtek, pátek
odpočinek, streching před horami
sobota
jeseníky - 16km nástup normálně v botách, cca 25kg na zádech
neděle
jeseníky - 15km hřebenovka mimo trasy volným terénem na sněžnicích, dobrej šrot
Dobře že si to doplnil kámo, snad něco sepíšeš i o těch Jeseníkách, to by bylo moc fajn počtení :) Dej si nohy dohromady, určitě ses zrychtoval "jaksepatří" :) sem rád, že jsi v pořádku v civilizaci :) Předběžně středa bezén... :)
OdpovědětVymazatsice to byla rychtovačka, ale spíš na úrovni, váhy zavazadla, kuřích ok a zimičky. jinak druhý den jsem šel rovnou na rotoped, takže nohy svalově úplně v pohodě. Ono to zas nebyla taková dálka jako v létě.
OdpovědětVymazat