Sedim doma, skládám rubikostku, luštím křížovky a osmysměrky, vařím, protahuju se, hraju vietcong, čučim na bednu a je to děsná nuda. Odpočinkový den je prostě vopruz. Mě to prostě přijde, že když se aspoň jednou za den nespotim jak myš, tak jsem se kopal do prdele.
 |
| jankomyš spocená |
- začátek 20min na rotopedu
- potom 12 cviků po 3 sériích bez nohou a zkákat z jednoho do druhýho bez přestávek (když dojde k selhávání svalu před pátnáctým opakováním, tak vezmu menší váhu a dotáhnu to do 15)
- mezi každým celým kolem minuta na švihadle (to jsem chtěl mezi každým cvikem, ale na to jsem ještě sračka a taky nohy byly po tejdnu už olověný) - příště už přídám po každým 3 cviku
- nakonec 20min na rotopedu - to už jsem byl úplně na šrot a odjel to skoro celý se zavřenýma očima
Věřim tomu, že jsem byl celou dobu v aerobním pásmu, ale až si koupim pulsmetr, tak si budu jistej.
Byl to brutální nářez a už se těšim až to v úterý zopáknu.
Kotlík slušnej kámo, věru sis naložil, akurát to aerobní pásmo mi tam ouplně neštymuje :) Myslíš, že si tepal míň jak cca 140tepů? to asi ne, ne? To by ses takhle pěkně nezdělal a nezapotil:) Spíš tohle bylo anaerobní cvičení :) To potom áno a takový hezký hodinový intenzivní kruháček v anaerobním psámu dokáže vorvat jak se patří :) Takže intenzitě zdar :)
OdpovědětVymazatTak tak, taky si myslím, ale super, že makáš. Fakt jsou ty hodinky potřeba. Taky jsem si myslela, že třeba jedu v aerobním a ejhle, ono ani náhodou. :-D Taková rada, co jsem někde vyčetla je, že v aerobním pásmu se pohybuješ, pokud si můžeš povídat... Takže to spíš fakt vypadá na to anaerobní...
OdpovědětVymazatTak hlavně vydrž a makej a nezapomeň na správnou životosprávu - žádnej chlast, žádný tučný, přepálený, smažený a hodně ovoce a zeleniny. :-D :-D A jíst pravidelně malé dávky 5x-6x denně. A hlavně, nepřežírat se na noc... :-) S tím mám taky problémy :-D :-D