týden 9

pondělí - 107kg
běh - 15,2km
Bezvadně jsem spojil povinnosti a povinnost - jel jsem busem platit složenky, koupit pár nutných věcí, ale když jsem viděl to krásný počasí (18°C na sluníčku), tak jsem vymyslel plán, věci na běhání s sebou a z Pardubice domů klusem. Trasa AFI Pardubice - kolem věznice - Sezemice - Kladina - Lány - Dašice. Nátěr hroznej, jsem po tom švihadle a rotopedu dost na kopračku, jsem si toho vědomej a tak když jsem změřil trasu kolem Kuňky (něco přes 16km), rozhodl jsem ubrat, teď jak vidíte sami jsem zjistil, že jsem si ubral skoro hovno, důležitý je, že jsem to kousnul fakt to dost bolelo.
úterý
běh - 7,9km - 37´15´´ - nádhera, na sluníčku 22°C, krásně jsem si zaběhal 
fitko - 1hod - 4x hruška, pytel, 2min švihadlo

středa
běh - 7,9 - 38´56´´ - ze začátku utrpení, já šel běhat hned jak jsem vylezl z postele, první půlka za 19´18´´ a druhou jsem chtěl trochu osolit, ale byla horší 19´38´´ - každopádně je to pohyb, tak doslova: "O co běží?"
Teď jsem si jen tak informativně spočítal čas na kilometr a je to 4´56´´/1km - to je dobrý, takže fajn ráno - spokojenost, protože mám nohy už od těch nových tréninků v posilovně pernamentně v mlíku.
plavání - 900m - nebylo víc času, paní na poště zdržovala
čtvrtek
fitko - 11 cviků x 5 sérií, 4 x 10 minut na rotopedu, obměnil jsem pár cviků - např: mrtvý tah, protože musím posílit bederku, jinak gut - kondice se mírně zdvedla
pátek
fitko - dneska jsem to ustál tak, jaká byla moje představa - 4 x 10min na rotopedu, 32 x 1min švihadla a 3série - 11cviků - 15opakování - až na tu kousavou bolest steheních svalů při svihadle to dost ušlo, u třetí série jsem začal cítit jak váhy těžknou, no prostě spokojenost
sobota
volno - protahování
neděle
fitko - 20min rotoped, 20min hruška, 1série - 8cviků, mezi každým břicho na lavici, 15min rotoped
dneska to bylo jen tak pro radost

Tejden super, hodně aktivní, nemám co bych dodal.