Večerní zábava u Vaňků.....

Tak takhle nějak to vypadá, samozřejmě ne každej den, ale když se to sejde, k tomu 1 nebo 2 flašky Napoleona, tak to zavání buď pořádnou bitkou, nebo velice velice hlučnou zábavou.
Já teda jsem hlučnej a slova mi z huby jedou, jak pendolino z tunelu, ale na tyhle dva nemám a dokonce to ani nejde vydržet celej den, musim si jít občas odpočinout nahoru ke knize, nebo jít běhat.
No nic, každej má to svoje.......

P. S. v tuhle chvíli to vypadá jako že se otec baví, ale Frank už byl docela nahadry, tohle místo bolí jako svině a taky se podle toho kroutil, snažil se to přebít zpěvem. No supershow.

9. týden

pondělí 
plzeň, zápis, vlak a stále příjemný HEMI
úterý
pomoc u ondry na betonu, tak alespoň nějaký pohyb, ale spíš na prd, protože z toho cítím bederku. Ten zadek je lepší, ale ne ještě dobrej
středa
nic
čtvrtek
nic
pátek
plavání - 1550 m - 100/200/400/400/200/100/100 + 50 s deskou na nohy, super, na bazénu celkem prázdno, udržel jsem si celou dobu jednu dráhu a svoje tempo, pěkný
sobota - 108,2
běh - 9km/1hod - šlo to jako na drátkách
neděle - 109,5 
sauna


Takže, tenhle tejden mě pěkně nasral, to je všechno co k němu, teda po fyzické stránce, jinak jsem začal číst super knížku a váha mi naštěstí nešla nahoru, ale je to takovej stracenej čas.....

8. týden

pondělí - 108,1
začít týden nižsší váhou než bylo dosavadní minimum je úplně super pocit, je to jako když po několika dnech výstupu konečně vidíš vrchol, ještě tam nejsi, ale je výborný počasí a uvidíš jak to ubejvá, tak asi takhle se teď cejtim - myslim, že je to tím, že trvalo pár měsíců, než se metabolismus rozjet, tak jak je třeba.
běh - 8km/1h - to je malinký zrychlení
běh - 8km
úterý - 108,8
běh - 6 km - nohy jsou dost na šrot, mažu si celá stehna a kolena kostivalem, ale i tak to cejtim, uběhl bych víc, ale radši to vyklidnim
středa
kolo - 30,5 km - byla to jen lehká vyjížďka, potřeboval jsem točit nohy, protože jsou docela zmasakrovaný a díky prochlastaným úterý jsem vůbec nezregeneroval. No na moje oldschool kolo je 30 km až moc
čtvrtek - 109,1
běh - 4 km - musel jsem přerušit, modří vědí proč ( nebo spíš hnědí)
běh - 7 km - chtěl jsem víc, ale dost jsem chrchlal, a když už uděláte víc chrmlů než kroků, tak je nejlepší se na to vysrat - taky to dost unavuje a bolí - nohy našrot, ale ne tak moc, aby nešlo běhat
pátek 
volno - nucené ( s hemoroidem v zadku se neběhá vůbec pěkně)
sobota
volno - nucené
neděle - 110,1
všechno v hajzlu, je po běhání, jediný co s tím hemoroidem můžu dělat je cvičit ramena, kozy a ruce. myslel jsem si, že to čípky vyřeší za den, ale ouha ouha. no uvidí se příští týden, kdy to půjde. no jsem pěkně nasranej.

Asi je to můj osud.....

Nebudu se vyjadřovat, pocity různé, smíšené, ale nadšení to zrovna není.........

Děkan  Květoslav Růžička vyhověl mé žádosti a zrušil rozhodnutí proděkana o mém vyloučení ze studia Právnické fakulty.

Takže stále chudej študák, no nic......

200 bolavých na zářeči

Tohle je taková motivační sranda -  uběhnout 200 km za listopad bez 6. týdne (přechod NT).

Systém zobrazení (ráno/večer)//(ráno/večer)//......atd + kolik jsem uběhl červeně.
První listopadový běh středa 10.11. - a díky tomu, že mě ta hovadina napadla až teď,
tak jsem trochu pozadu. No nic dám se do toho dvojfázově.

(4/0)//(6/0)//(0/8)//(0/11,6)//(10/0)//(8/8)//(0/6)//(4/7)//pauza pro bolavou prdel//(0/9)//(0/12,6)//(6,8/0)

========

//    101    //
========

Takže plán nesplňěn, ale zase za 11 dní, kdy jsem běhal, je 101 km docela v pohodě. Dneska se mě už nechce, protože bych rád byl fit na zítřejší bazén. No uvidíme, jak to bude v prosinci, snad se zadaří.

7. týden

pondělí - 110
takže prst asi není zlomenej, ale určitě je naraženej, takže z běhání nic nebude - zvolil jsem domácí cvičení, kliky, činky, dřepy, pupek atd.
masáž od mamky - parádička
úterý
skoro celej den na rybách (bez židličky, to se snad počítá)
středa
běh - výklus 4km - děs, všechno ještě ztuhlý, zejtra to zkusim znova
plavání - 1500m - převážně kraul, až na konci nějaký prsa, taky to byla slabota
čtvrtek - 108,9
běh - výklus 6km - docela povolily ty zatvrdlý svaly a šlo to už pěkně, ale šetřim se na večer

 !!!!!VÁHOVÝ!!!!!108,9!!!!!ORGASMUS!!!!!

po běhu jsem si musel odskočit a to byla skvělá situace na psychyckou podporu hubnutí, protože už 2 týdny váha stagnuje a mě to pěkně začínalo srát, takže jsem si skočil na váhu a pěkně čumel, sice to skákalo mezi 108,7 a 109,1  , ale to je fuk, zastavilo to po 109, HUJÁÁÁ-HUJÁÁÁ-HUJÁÁÁ
kolo - asi 32-34km (v plánu jsem měl zajet na kole do chrudimi na bazén, ale v kostěnicích jsem si uvědomi, že zámek na kolo zůstal u toho: "musim si vzít zámek, nesmim na něj zapomenout." Tak ouha z kolo-bazénu se stalo kolo, navíc potmě a v provozu jako prace - no pěkná hovadina.
pátek
běh - 8 km
sobota - 110,3
běh - 11,6 km, mělo to bejt původně asi 4 km, jen na zahřátí, ale body říkal něco jinýho, tak jsem šel, stejně jako včera, to mělo bejt taky 4 max 6
plavání - víc než 1 km, prostě takovej mišmaš
neděle - 109,4
běh - 10 km, mělo to bejt 6 a kúča 4, ale po prvních metrech "kurva" bolesti stehen, se to docela rozjelo a nakonec kúča 8 (takže pochvala) a já jak já no....
sanunička - luxusní 4 kola, snad to pomohlo a pujde to zejtra běhat

Celkově to řešit nebudu, ale 40 km uběhnutejch za tejden je v poho a zkusim něco special, ale to až příště....

speciální pozdrav pro přátele

zdravím: všechny ondřeje, jarky, kúči, vendulky, ládislavy, bratra, rodiče, jíti,
špačkovce, (obě jany a oba jiří, fánu, endyho, matese), kokse, mišáky, študáky (namátkou - noris jelenisko deutch žižkovou, ondřej je na začátku, sukiho, důšu, marťase, žabáka), pražáky, kongresák ........ a sorry jestli Vás přímo nezdravím, ale vězte, že pozdrav je hlavně pro ty, kteří mě mají rádi, takže stačí se podívat do sebe a víte, že zdravím i Vás. Jestli ovšem vědomí nestačí, tak mi vyhubujte v komentáří já Vás s radostí přidám.

6. týden

pondělí
volno - přípravy na odjezd
úterý
přechod NT - asi 20 km
středa
přechod NT - asi 25 km
čtvrtek
přechod NT - sestup, tak do 20 km
pátek - 110,6
odpočinek po horách - vypakování, praní, sušení
navíc jsme přijeli v noci a brzy stávali, takže delirijní stav skoro celý den

sobota
plavání - polohovka + deska - 1500m
neděle - 110,3
sauna - chtěl jsem jít běhat, ale v sauně jsem si nejspíš zlomil prostředníček na noze - bolí to jak čert, a tak jsem si dal trošku s činkama 5kg a pár kliků

Celkově jsem docela spokojenej - tendence váhy jsou klesavé, v bazénu to bylo lepší než posledně a i když jsem toho kvůli deficitu po horách dost sežral (schválně vybírám slovo SEŽRAL), tak je maximální váha takováhle - fyzička jde pomalu ale jistě nahoru a váha dolu - juchůů, ale jen malinkatý juchůů - neříkej hop dokud jsi nepřeskočil.

5. týden

pondělí - 111,0
orbitreck - 30 min
biceps činky 5kg - 100/100/100/100/
orbireck - 30 min
běh - 8km/1hod - nic moc, ale aspoň něco, nohy ještě cejtim z hor a přikrmuju to dřepy kdykoliv to jde
úterý - 110
brusle - 22,5 km, poslední dva už jsem docela cejtil, kdybych neměl na hadry chodidla, ještě bych si naložil
středa - 111,0
běh - 8km/1hod - i když poslední kilometr jsem musel máknout
čtvrtek -  110,9
dostavila se obvyklá bolest kolen při zvýšení objemu běhu - pár měsíců to trvá, než se s tím tělo vypořádá
orbitreck - 15 min - ranní předsnídaňový, takže proto 15
domácí biceps - 5kg činky - 1000 opakování po stovkách
pátek
volno
sobota
bazén - 1km - celkem to šlo, dejchání ještě na prd, ale půjde to snad nahoru
neděle - 110,8
kolo - 20 km - 10/10



Průběh v kostce přes nedělní váhy
1. týden - 112,9
2. týden - 110,6 (tohle bylo po jednodenním půstu - takže bych to ani nepočítal)
3. týden - 112,8
4. týden - 110,6
5. týden - 110,8
Celkově - nejsem úplně spokojený, protože díky nočnímu žraní jsem přibrzdil hubnutí, už to mohlo bejt 107, musim se s tim poprat, ale jinak nemusí pršet hlavně když kape