týden 12

pondělí - úterý
nemoc

středa
ráno jsem měl zase krk jako v ohni (je to jiný ale stejně špatný jako knedlík), ale odpoledne už to šlo, takže jsem vyrazil do fitka, protože sedět doma na prdeli mě ničí a na běhání to ještě není, což mě štve hodně moc, protože už jsem se přihlásil na půlmarathon a tímhle stylem se můžu s časem pod 2 hodiny rozloučit. Činkovat jsem nechtěl, takže 1 hod hruška + pytel (úžasný - vybrousil jsem 2 nové finty na hrušce, je to fakt rychlost), 30min na rotopedu, zpět 15min na hrušku + pytel a potom trošku posilování, ale jen hodně malé váhy a břicho.

čtvrtek
tak dneska to bylo hustý, z odpadkového pytle jsem si vystříhnul tričko bez rukávů a šel si zabejčit.
Střídal jsem pytel a rotoped, pytel jsem zkusil podle Klička (na youtube jsem viděl jeho trénink) a rotoped 30 a 25 minut. Neřekl bych že jsem byl zpocenej, ale prochcanej a to doslova. Po prvním rotopedu jsem si chtěl srovnat tepláky a všechen ten pot, kterej se mi nahromadil pod pupíkem mi protekl do trenek, hroznej pocit. Ale bylo to lepší než pohled na mě v roztrhaným igelitu - vypadal jsem jako král fetiš párty - latexový Janek. Exkluzivní pocvičeníčko, ale boxer bych bejt nechtěl, fakt to bolí. Hruška je rozbitá, včera jsem ji naložil a rozbil ventilek. Sakra.

pátek - sobota
volno - v pátek jsem si po 1a1/2 měsíci dal pivo, TAXIS 14°C, nezkončilo to dobře, dal jsem 5 kousků a kvalitně si zafajčil. Sobotu jsem prokašlal.

neděle
fitko - pytel, stínování, švihadlo, břicho a jedno kolečko posilování s microváhami

běh - asi tak v 10 večer jsem začal čuchat kolem ledničky, kdyby to bylo po fitku, klidně bych si dal kousek kuřecího a rajče, a vím že za hodinku bych měl vytráveno, ale byl jsem sytej, takže jediná možnost byl útěk z domu a to doslova. Botky, MPtrojka a valím. Zaběhl jsem si 8km - 5km ve středním tempu, 1km časovka za 4:46 a 2km výklus. Konečně běh.


Celkově na to co předcházelo tomuhle týdnu a ještě stále nejsem úplně zdravej, tak to ušlo. Kila poskočila po 14 dnech směrem dolů a tělo se zase trošku hlo do požadovaného tvaru, škoda že stena a zadek nejdou tak dobře jako vršek, i když bych kecal, kdybych řekl, že to není lepší. No od 1 do 10 dávám tomuhle týdnu tak 4 až 5.

VINO-OCTO-BRANÍ

Tak je to tady. Dneska jsem konečně stočil bezinkáč. Je to lepší než jsem čekal. Ze zkušeností lidí, kteří už ho dělali jsem se docela obával jaký to bude utrejch, ale zadařilo se.

Na začátku to byl jen kýbl černých bezinek, to protože jsem se dokopal něco natrhat až tak pozdě, že nic jinýho už nerostlo a šípek už jsem zkoušel. Obral jsem je kuličku po kuličce, protože tu šerednou pachuť dělají právě řapíky. Na vrtačku jsem postavil mixér, který by se vešel do demižonu, aby jsem z toho vyždímal co nejvíc šťávy. No potom ještě 2 litry vody, 2 kila cukru, vinné kvasinky a ostatní už bylo na pánubohu.

Ono to vlastně nebylo stáčení, protože normálně se u ovocného vína nechá sednout kal a stočí se ta horní čirá tekutina, kdežto já jsem ho slil přeš čajové sítko. Když jsem ušpinil půl kuchyně přišla konečně chvíle ochutnat.

"Nalej Bušku!" radši jen velkýho panáka, aby to nedopadlo špatně. Uáááááááá, je tu chvíle pojmenovat tento mok. Než jsem si dal první doušek chtěl jsem tomu říkat PURPUROVÉ NEBEZPEČÍ, ale teď si říkám, že by se to mělo jmenovat Katana face (to jako kdyby mě někdo rozpůlil obličej mečem), Rozšlápnutý úsměv, nebo možná Láska ženy. Je totiž kyselá i když jsem do ní dal 50% cukru, u polknutí se ksichtím i když mi opravdu chutná a jsem na ni hrdej. No konec přirovnání nebo si ještě řeknete, že jsem magor.

Je toho 5 litrů. Doufám, že tento víkend, kdy přijede bratr s Deni, přežije alespoň jedna sedmička, aby ochutnali i ostatní.

PS: Prej je bezinkové víno plné vitamínů, to doufám, protože u třetí skleničky a debatě s tátou, jsme se usnesli na tom, že je maličko zoctovatělé. Ještě uvidím, jestli se vyleje nebo vypije.

týden 11

Do tohoto týdnu vstupuju dost nostalgicky, těšil jsem se jako malej, až si konečně zalezu a je to tu, i když nemám 100kg, který jsem chtěl mít při prvním lezení, řekl jsem si, že odkládat to nemá smysl.

pondělí
boulder - Vyzval jsem Kubu do Gekona, hardcore, na dvou prstech kvalitní puchýře, bandasky bolely ještě tři dny, no super. Vylezl jsem jeden dobovanej boulder, což není moc, Kuba dal dva, ale měl servanej puchýř z nových bot a to není do lezeček právě ideální. No (vy)padali jsme tam jako ti novasové, když si koupí svoje první boty a jdou na to. Dát celý kolo? ani náhodou. No prostě jsem si to užil jako první diskotéku. Paráda
úterý
fitko -.15min hruška na zahřátí,  2 série klasiky - 8cviků na celé tělo 20-25 opakování- prokládané břichem nebo švihadlem a 10min rotoped mezi sériemi, po cvičení 20min rotoped, byl jsem docela dost na šrot z lezení (záda, bandasky, zadní stehna a ramena), ale doplňky zřejmě makaj, takže to ušlo.

středa
tak dneska jsem měl docela aktivní den, vstával jsem před 7. hodinou. Hned ráno jsem začal plnit úkoly, úklid v domě po dědovi, potom do lékarny odevzdat igelitku nespotřebovaných léků, vysekal jsem kolem 2 metrů žlábku ve fasádě na kabel u toho jsem si rozbil hubu, pánč jsem si nevzal židli, ale jen kus špalku a k tomu ještě na schodišti, parádní držkopád, ustál jsem to, ale ta bolest kotníku mě posadila na prdel a dost jsem se u toho zadejchal, dlouho mě nic takhle nebolelo. No a asi 5 minut po tom jsem valil k Ondrovi na stavbu pomáhat s odpady. Večer jsem odmítl plavání se Sečanem kvůli haksně, ale nic nedělat bych nemohl, takže jsem se šel potrápit, no a díky tý bolavý noze jsem si aspoň naložil na vršku. Fitko - záda, hrudník, prsa, bic, tric. Dost mě teď cvičení bere, protože pozoruju změny postavy a hlavně hodně cvičím na břicho, no nic prostě super Good.

čtvrtek
fitko - klasika - kombinace všeho, rotoped, hruška-pytel (na hrušce už je to fakt hustý, naučil jsem se konečně úder na každej odraz, teď už to vypadá skutečně jako od boxera, je to tak rychlý, že hrušku ani nevidím, i když mám pár kloubů do krve, stálo to za to, až to budu mít úplně čistý a bez chyb, tak natočím krátký video a dám ho sem), posilování 8cviků-3série-15až25opakování, když jsem docvičil cejtil jsem se ještě dost svěží a silnej, tak jsem dal znovu hrušku a pytel, abych ještě vyškvařil trochu sádla, no a nakonec jsem se rozhodl zkusit kolik si můžu s ionťákem a tím l-carnitinem dovolit ze sebe vyždímat. Takže jsem si řekl, že ramena ještě nikomu neublížila a dal jsem si pár sérií s velkejma váhama, jen tak na zkoušku, abych věděl jak jsem na tom v tomhle směru, nebo spíš jestli stačí pořád jenom rýsovat, bylo to jak říká tri-sec-man "PORNO", na druhou stranu jsem si konečně naložil do skutečnýho selhání svalů při dvakrát prodloužených sériích a přesvědčil se, že to jak cvičím je ok. V neděli už snad půjdu zaběhat, jestli teda bude noha ok. Dobrej den, ale chce to vrátit se víc k běhání. Bobuláci totiž nejsou pěkný kluci.

pátek
odpočinek - sauna s Ondrášem - bylo to úplně jasný, po tom včerejším testu jsem cejtil tělo a když ještě začalo sněžit, museli jsme se jít ohřát, navíc jsem měl ráno trošku knedlít, tak jsem chtěl zatnout tipec případné nemoci

sobota
ráno knedlíček ještě kvalitnější a to mě čekal koncert. Vzhledem k tomu, že jsem měl minimum peněz a alkohol mě fakt už moc nebaví, vzal jsem si sebou něco do skla, i když jsem věděl, že to ten krk dorazí, jenže ještě nikdy jsem nebyl na PSECH jinak než jako řidič, tak jsem si to chtěl užít i z té druhé stránky.

neděle
totální krční knedlík, ale ne plněný švestkami, nýbrž zažívacím uhlím. Hned po probuzení, které bylo mimochodem kolem druhé odpoledne, jsem si lokl z turistické zálohy rumu, kterou mám stále plnou mezi horolezeckými cajky. To docela pomohlo, vyplival jsem celou krušnohorskou uhelnou pánev, ale na běhání to není, jsem rád že neležím natož cvičit - jsem z toho fakt nasranej, chtěl jsem začít malinko přitápět pod kotlem, vynechat posilování a jenom běhat a rotopedit, když už by nohy byly na odpis, tak dát hodinku hrušky, mám totiž už rezervovaný Vinařský 1/2marathon a chtěl bych dát čas pod dvě hodiny, ale uvdidíme jak to půjde, zkusim tenhle měsíc potrénovat víc v běžeckém stylu.


Celkově jsem zase nespokojen, protože váha se nehla, vireček nebo něco tak se chytlo a navíc 30.3. mám zkoušku. Netřeba rozebírat. Ača

týden 10 - Full version special for Secan :)

Tento report je extra výživný speciálně pro Secana. Tak tady máš něco k tomu kafíčku, aby lépe chutnalo.


pondělí
volno - blbej začátek, ale vosolim to v tejdnu

úterý
No dneska jsem se přežral jak to hovado, už ani nevím co to bylo, ale tak jsem se rozhodl se klasicky potrestat během. Původní myšlenka byla 14+ přes Choteč, ale na konci ulice jsem se rozhodl dát si časovku na 10km podle Sečovi GPS přes Moravany. I když jsem nevyběhl hned po přežrání, celou cestu jsem to cejtil, navíc můj stín vypadal, jakobych byl těhotnej, no byl jsem na sebe dost nasranej celou cestu. Byly momenty, kdy jsem si myslel že zašavlim a od 7. kilometru, že si i pustim do textilu. Nakonec jsem to kousnul a řekl si, že když se poseru, tak mi to patří a udržel tempo až do cíle. Poslední kiláček jsem docela pálil. Ale čas jsem teda čekal lepší - 55´54´´/10km + 700m výklus což je 5´55´´/1km, no zkusim to příští tejden bez plnýho žaludku a zadku a snad to bude lepší.


středa
ten včerejší běh mi malinko ublížil, bolí mě pata, jako bolí odvápněné kosti, takže jsem běh vypustil úplně a šel až večer do fitka. Původně jsem chtěl poprvé jen činkovat, ale nechci bejt býk, ale jelen, takže jsem si dal 2série po 8cvicích 15 opakování a 2série po 8 jiných cvicích a 15 opakování, po každém 2. cviku 30 na břicho na nakloněné lavici. Břicho začínám pravidelně zařazovat do tréninků, stejně jako bederku a předloktí (to kvůli lezení, už mě svrbjej prstíky).

čtvrtek
jsem docela hotovej, takže jsem zašel jen tak na chvilku potrénovat. 2série po 8 cvicích 15+ opakování a každej 4. cvik 30 na břicho na lavici

pátek
Dneska jsem byl nakupovat, je to trochu proti mému potoji u cvičení, ale fakt už nevim co s tím špekem a taky začínám být trochu vyšťavenej, takže když mamka vyhrála dva kupona po pěti stovkách na zboží z VITALANDU, rozhodl jsem se pár přípravku vyzkoušet (viz "FET").  Cvičení docela ušlo, nevim jestli je to tou chemií nebo ne, ale uvidí se až za nějakej čas. Šel jsem pálit, tak jsem ubral pár kilo a zvedl opakování na 20. Takže - 10min hruška na zahřátí - 4série, 8cviků a 20-25opakování (prostě 2-3kousky přes bolest), střídavě po každým cviku 30 na břicho nebo 1min na švihadle, po každé sérii 10min na rotopedu, tu poslední sérii jsem jel bez švihadla a břicha, ale do selhání svalů. Po cvičení jsem měl ještě chuť, ale nechtěl jsem to přehnat, nevim ještě co to se mnou udělá.

sobota

Je to zázrak!!! Po takový době, co jsem nepřetržitě rozbitej a namletej jak konzerva pro spi, jsem ready. Ty věcičky fakt fungujou, nebo je to sugesce, ale je mi to jedno, vůbec nic mě nebolí a hlavně ne břicho a záda, dokonce je v pohodě i pata (to spíš samo od sebe). Takže gutová pata = gutovej běh. Vyrazil jsem si na 12,5km přes kopec, ale dopadlo to malinko jinak. Už za hřbitovem jsem to vzal do pole a kromě asi 2-3km jsem tam zůstal. Nakonec to dalo 7,3km v různým terénu v poli (ne polní cesta, ale hlína a bláto) a  3,4km po silnici, čas nevim, stopky na mobilu se stoply už na začátku, ale šrot dobrej, tak to mám rád. Ionťák evidentně pomáhá. A takovejhle to byl terén

něco mezi / sucho / mokro

A takhle dopadly boty

bylo to i horší

Každopádně jsem teď maličko schopný pochopit, co dokázal Emil Zátopek, pánč on prej trénoval během ve vojenskejch botách a právě v takovýmhle terénu. Byl to bejk i když hubenej jako lunt. Poklona jemu i dalším jeho formátu.

neděle

volno - protahování kdykoliv to půjde, protože chci v pondělí nebo úterý jít do boulder baru zkusit jak jsem těžkej, už to nemá cenu odkládat.

FET?.....nebo možná zázrak.

Je to pro mě dost neuvěřitelný, celej život, teda můj sportovní život, takže vlastně celej život, si stojím za tím, že člověk nemá brát žádný bobule, pít žádný chemikálie atp. Prostě vždycky říkám, že když mohli lidi cvičit dřív bez toho, tak já můžu taky.

Hlavně jsem měl strach z vedlejších účinků - jako nezničit si ledviny, játra nebo tak... Je to první den, ale můžu říct, že jsem se mílil.

Nedávno mamka dostala dva kupony po pěti stovkách do Vitalandu. Mrknul jsem na net a samý bobule a obrázky nasypanců. Dost mě to odradilo, ale v nabíce bylo i něco na klouby, tak jsme vyrazili. Nakonec na to padly ještě další čtyři stovky - tam to teda lítá. K věci - koupil jsem ionťák, l-caritin na pálení při cvičení a pár carbosnacků na plánované běžecké závody (jsou to prý kombinace rychlých i pomalých cukrů a na 1/2marathon super), ještě nějaký aminokyseliny (BCAA), ale to jenom jednu dávku na zkoušku, to asi kupovat nebudu, no prostě to vyzkoušim a když budou výsledky tak super, ale rozhodně nechci bobulovatět a smrdět jako rok nemytej dělník.

Včera jsem to testnul, dal jsem si dvě lžičky l-caritinu na pálení, udělal si pulitr ionťáku a šel cvičit. řekl bych že jsem si docela naložil, hlavně břicho už dostávalo nášup třetí den a bylo dost cítit, ale dneska nic, vůbec nic nebolí, takže i kdyby ten spalovač nemakal, to se uvidí až dýl, tak ionťák jede super, jsem fakt blb, že jsem to tak dlouho zavrhoval a přitom nezkusil. Nevídaná regenerace.

detektivní prácička...

Nojo, sice mi nebylo po plese ani zle, bylo mi dokonce výborně, ani jsem neměl OKNO, ale jak tak potkávám lidi, kteří mě sem tam potkali, dozvídám se věci, které mě udivují.

Vím, že je lepší spoléhat na věcné důkazy, než na výpovědi svědků, ale všichni říkají, že jsem k ránu padal jak uzrálá švestka a přitom nemám na obleku ani na kabátu jedinej flíček, ani z podlahy ani od omítky.

No to je jedno, o tom jsem ani moc psát nechtěl, chtěl jsem naspat o tom, že už vím kdo byla ona slečna, po které mi v hlavě zůstala jen něco jako vůně bez tváře. Kdyby šlo o to kolik jsem vypil panáků, nebo kde jsem utratil všechny prachy, vůbec bych to neřešil, ale zapomenout na holku, která se mi líbí a navíc si myslet, že je to někdo jiný. Průser. Zahrál jsem si tedy na Detektiva. On-line Sherloka a docela se zadařilo, mám jasno.

Začal jsem výslechem chlapců z fitka hned v neděli, tam jsem zjistil jméno a věk, je teda jasný, že od holky, který bylo 9 roků, když já byl diskotékový ďábel, jsem kopačky nedostal. Včera jsem našel další svědky mého běsnění a z těch jsem dostal další informace, dobrý je, že o tom začali mluvit sami, nevypadám tak alespoň jako psychopat. No a dnes jsem se hacknul na stránky třídy té holčiny na Spolužácích jako host. Stačilo mi mrknout na seznam učitelů - pak druhý stupeň - no a trefil jsem heslo na první pokus - sice to nebyla správná učitelka, ale měli stejné křestní jméno.

Takže už vím, jsem hodně rád, že mě vkus na ženy neopouští ani nalitýho. A navíc má ta holčina na školním výletě jako jediná, skvělou technickou bundu a červeno-černou. No prostě doufám, že bude ještě ples města Dašice nebo něco takovýho, abych ji vyděl střízlivej, protože konec našeho tanečku si nepamatuji.

Ale bejt blbej jen po chlastu, je lepší než pořád.

Criss-Cross

Sedím takhle na rotopedu, jsem částečně v opičce a při procházce vlastním mozkem jsem zakopnul o pár myšlenek, vzpomínek, no prostě takovejch nějakejch paměťovejch stop. Udělal bych řebříček, takovej Janekchart minulého týdne, ale neníjednotné měřítko, tak to neberte moc vážně. Jinak celou neděli jsem měl super opičku, nasadil jsem si sluneční brýle, MPtrojka do uší a zpíval jsem si, tančil a dováděl celej den + zakončil jsem to fiktem, super super super týden. Nesnesitelná lehkost bytí.

Špatná motivace
Minulej tejden jsem potkal jistýho člověka, kterej chce, abych mu pomohl k členství ve fitku, no jasně, trochu jsem se posnažil, ne že bych se přetrhl, ale to je jedno. V neděli jsem na si vzpomněl na motivaci toho člověka a nakopl bych ho po prdele, prej - DOKTOR ŘÍKAL, ABYCH CVIČIL. To je fakt shitová motivace. Snad cvičit by měl úplně každej, nebo alespoň ten kdo pracuje na prdeli.

Segedín

 TOHLE NENÍ DIETNÍ GÁBL, ALE DOST SE MI POVEDL






Moje nadrženost
Zjistil jsem, že nic takovýho vůbec neexistuje. Na plese mě chtěla tak trochu dát jedna slečna. Byl jsem celkem slušně naloženej, celej večír jsem pil Becherovku. Chtěl jsem trochu přihřát Kubovi polívčičku, jako že by mu slečna mohla přetrhnout uzdu, ale slečna chtěla prej někoho zkušenějšího. No řekl jsem jí na to, že by mi skutečně udělalo radost, kdyby mi dala, ale ještě větší, kdyby dala Kubovi. Mimochodem kluci z fitka mi druhej den řekli, že je to šmajda jak se patří.


Dobrá rada
Nejde tak úplně o radu, jako spíš o odůvodnění rady, které mě přesvědčilo. Rada zní - Jíst bez televize, rádia, bez jákéhokoliv rozptilování. Odůvodnění - člověk se soustředí na jídlo, a tak se víc mentálně zasití, docela to funguje. Díky Terez


Chvilkové vzplanutí
Zpět na plese. Kuba mě seznámil s holčinou, starší sestra jeho spolužáka. Ahoj.....a ona prej že mě zná. Já naopak jsem jí vůbec neznal, dost mě to udivilo, že neznám tak krásnou holku, hned jsem jí vytáhl na taneček, super - tančíme, tančíme, tančíme a tak jsem se do toho položil, že až za dost dlouho jsem zjistil, že hudba už nehraje. Očividně to nevadilo ani slečně. Horší je, že ráno jsem si vzpomněl odkud jí znám a myslim, že už jsem to na ní kdysy zkoušel a dala mi košem, takže zase nic. Ani nevim jak to dopadlo na plese - jestli mi dala košem znova......prostě malej výpadek paměti.
Ale snad mi to slušelo, ne?

týden 9

pondělí - 107kg
běh - 15,2km
Bezvadně jsem spojil povinnosti a povinnost - jel jsem busem platit složenky, koupit pár nutných věcí, ale když jsem viděl to krásný počasí (18°C na sluníčku), tak jsem vymyslel plán, věci na běhání s sebou a z Pardubice domů klusem. Trasa AFI Pardubice - kolem věznice - Sezemice - Kladina - Lány - Dašice. Nátěr hroznej, jsem po tom švihadle a rotopedu dost na kopračku, jsem si toho vědomej a tak když jsem změřil trasu kolem Kuňky (něco přes 16km), rozhodl jsem ubrat, teď jak vidíte sami jsem zjistil, že jsem si ubral skoro hovno, důležitý je, že jsem to kousnul fakt to dost bolelo.
úterý
běh - 7,9km - 37´15´´ - nádhera, na sluníčku 22°C, krásně jsem si zaběhal 
fitko - 1hod - 4x hruška, pytel, 2min švihadlo

středa
běh - 7,9 - 38´56´´ - ze začátku utrpení, já šel běhat hned jak jsem vylezl z postele, první půlka za 19´18´´ a druhou jsem chtěl trochu osolit, ale byla horší 19´38´´ - každopádně je to pohyb, tak doslova: "O co běží?"
Teď jsem si jen tak informativně spočítal čas na kilometr a je to 4´56´´/1km - to je dobrý, takže fajn ráno - spokojenost, protože mám nohy už od těch nových tréninků v posilovně pernamentně v mlíku.
plavání - 900m - nebylo víc času, paní na poště zdržovala
čtvrtek
fitko - 11 cviků x 5 sérií, 4 x 10 minut na rotopedu, obměnil jsem pár cviků - např: mrtvý tah, protože musím posílit bederku, jinak gut - kondice se mírně zdvedla
pátek
fitko - dneska jsem to ustál tak, jaká byla moje představa - 4 x 10min na rotopedu, 32 x 1min švihadla a 3série - 11cviků - 15opakování - až na tu kousavou bolest steheních svalů při svihadle to dost ušlo, u třetí série jsem začal cítit jak váhy těžknou, no prostě spokojenost
sobota
volno - protahování
neděle
fitko - 20min rotoped, 20min hruška, 1série - 8cviků, mezi každým břicho na lavici, 15min rotoped
dneska to bylo jen tak pro radost

Tejden super, hodně aktivní, nemám co bych dodal.